Online Vægttabs Bootcamp
12 ugers opstarts forløb
12 ugers opstarts forløb
Er du klar til en helt unik rejse indenfor vægttabs forløb i Danmark?? Vi er hvertfald mere end klar til at tage dig med på rejsen!
Vi er uddannede Fysioterapeuter, med en lang baggrund som Personlige Trænere og Kostvejledere, og vi har igennem de sidste 5 år kørt nogle af Odenses mest populære Vægttabs Bootcamps i HCA Crossfit.
Vi VED, hvordan man taber sig – og vi har hjulpet hundredevis med at optimere deres træning, fokusere på deres kost OG skabe en helt ny og meget sundere livsstil!
Vi er her også for at fortælle dig den hårde sandhed: Der er ingen nem udvej!
Det bliver hårdt, men det er det hele værd!
Hvad får du
På vores Vægttabs Bootcamps får du en kæmpe pakke!
* Du får 12 ugers effektivt træningsprogram med fuld Video!
* Du får 12 ugers kostplaner og/eller simple, men effektive koststrategier!
* Du får 12 ugers “Vane-Opgaver” som hjælper dig igennem dine vaneændringer!
* Du får Live Streams med dine trænere/fysioterapeuter!
* Du får en frivillig Fællestræning og Community dag hos HCA Crossfit i Odense!
* Du får adgang til et Lukket Vægttabs Fællesskab med en masse andre i samme båd som dig!
Hvad skal du forberede dig på?
Det siger lidt sig selv, hvis du vil have et vedvarende vægttab og et sundere liv. Så er du nødt til at ændre på, hvordan du har levet dit liv indtil videre. Men lad dig nu ikke afskrække – det er slet ikke så slemt som det lyder.
At tabe de trælse kilo er det hårde første skridt. Derefter er der altså lys for enden af tunnelen. Så længe du spiser spiser 80 % gode måltider, så er der også plads til de 20 % af de usunde. Så længe du træner med høj intensitet, så kan du sagtens holde dig sund og fit med 2-3x om ugen med 20-30 minutter ad gangen.
Men når du skal tabe de første genstridige, så kræver det altså fuldt engagement og benhårdt arbejde. Men det kan du også sagtens! Du er klar, du er tændt og du har taget det allerførste skridt ved at finde denne Online Vægttabs Bootcamp.
Grib den stærke tanke, der fik dig herind og lad os sammen starte dit nye liv!
Hvad skal du gøre:
* Du skal træne 3x om ugen:
– Vi har lavet alle træninger, du skal bare følge video’erne!
– Du kan udføre træningerne enten: 1) derhjemme, 2) i et traditionelt Fitness Center eller endnu bedre 3) i et Crossfit Center ligesom HCA Crossfit.
– Med alle træninger får du en grundig vejledning i øvelser, tempo og selvfølgelig også skaleringer, så træningerne kan tilpasses dit nuværende niveau.
– Du får også adgang til vores fysioterapeutiske viden, hvor vi hjælper dig med at skadesforebygge i din træning.
* Du skal følge en Kost-Strategi:
– Du kan vælge at følge vores 12 ugers kostplaner til et sundt og stabilt vægttab – eller du kan vælge at styre din egen kost gennem simple kostmetoder. Det er op til dig og vi giver dig selvfølgelig råd og vejledning.
– Du skal lære at “food preppe”, så du får mest mulig tid i hverdagen til at yde lidt ekstra kalorieforbrænding eller bruge lidt ekstra tid med familien!
* Du skal følge vores “Opgaver”:
– Det kan være svært at overskue det hele på én gang. Derfor har vi lavet en række “Easy-to-Follow” lister med Opgaver for hver uge.
– Vores opgaver starter dig ud i det rigtige tempo, med en række nemme og overskuelige vaneændringer.
– Vores opgaver hjælper dig også til at holde styr på dine Vægttabs mål og delmål undervejs.
* Du skal holde øje med din mail og/eller vores Lukkede Gruppe:
– Du får adgang til vores Lukkede Vægttabs Gruppe og vi vil selvfølgelig også kontakte dig løbende på mail. Dem skal du holde øje med.
– I første uge og derefter hver anden uge kan du deltage i vores Live Stream på Youtube, hvor du kan stille spørgsmål, møde dine trænere og hvor vi gennemgår
– Igennem hele forløbet vil du på vores Lukkede Gruppe få udfordringer, råd og vejledning, motivation, lækre opskrifter og meget, meget mere!
Curriculum
- 3 Sections
- 16 Lessons
- Lifetime
- Velkommen7
- 1.1Velkommen til din første Vægttabs Bootcamp!15 Minutes
- 1.2Deltag i vores Online Vægttabs Fællesskab15 Minutes
- 1.3Vælg din koststrategi – før du starter15 Minutes
- 1.4Brug vores Måle-Skema og hold styr på vægttabet!15 Minutes
- 1.5Skadesforebyggelse – Start blidt op!
- 1.6Træning – Hjemme uden udstyr15 Minutes
- 1.7Træning – I Fitness Center15 Minutes
- Forbered dig før start4
- Uge 15
