Curriculum
- 6 Sections
- 69 Lessons
- Lifetime
Expand all sectionsCollapse all sections
- Teknikker"Teknikker" er en række tekniske for-øvelser, som vi bruger til at skabe god bevægelse i vores træning. Vi bruger dem ligeledes som "cues" til hurtigt at rette øvelserne til hos os selv eller hos vores deltagere.9
- Basis ØvelserDisse øvelser anses for at være basis for alle kommende øvelser. Det er altså vigtigt at mestre disse, før man begynder at udvikle på teknikken mere komplekse øvelser.19
- 2.1Air Squat
- 2.2Back Squat
- 2.3Front Squat
- 2.4Lunges
- 2.5Bulgarian Split Squat (ikke færdig)
- 2.6Split Squat (ikke færdig)
- 2.7Dødløft
- 2.8Strict Pull Ups
- 2.9Banded Pull Ups
- 2.10Træk til Bryst (Inverted Row) (ikke færdig)
- 2.11Ring Rows
- 2.12DB Row (ikke færdig)
- 2.13Push Ups
- 2.14Bænk Pres
- 2.15Strict Press
- 2.16Push Press
- 2.17Push Jerk
- 2.18Sit Ups & Crunches (ikke færdig)
- 2.19Plate Snatch
- Basis+ ØvelserBasis+ Øvelser er bevægelser, som bygger videre på vores Basis øvelser enten ved at kombinere flere af grundbevægelserne eller ved at øge pulsen, imens vi skal bevæge os effektivt med eller uden vægt.17
- GymnasticsGymnastics øvelser er den gymnastikinspirerede del af Crossfit bevægelserne, som kræver en høj grad af styrke og stor tålmodighed for at mestre.10
- Supplerende Øvelser3
- Coreøvelser11
- 6.0Dynamisk Sideplanke (ikke færdig)
- 6.1Atomic Sit Ups (ikke færdig)
- 6.2Sit Ups (ikke færdig)
- 6.3Diagonale V-Sit Ups (ikke færdig)
- 6.4Butterfly Sit Ups (ikke færdig)
- 6.5Crunches (ikke færdig)
- 6.6Knæ-til-Albue Høj Planke (ikke færdig)
- 6.7Knæ-til-Albue Planke (ikke færdig)
- 6.8Russian Twist (ikke færdig)
- 6.9Rygbøjninger (Back Extensions) (ikke færdig)
- 6.10Bækkenløft (ikke færdig)
Vrid gulvet
Next